​​Марафон: как подготовиться и пробежать.

Итак, вы решили покорить самую именитую дистанцию на больших забегах. Чтобы преодолеть её без неприятных последствий, важна длительная и серьёзная подготовка — физическая, психологическая и даже изменение привычного рациона питания. О многих тонкостях можно узнать из наших материалов:

1️⃣ Как выбрать свой первый марафон: http://bit.ly/2X9UqwT

2️⃣ Едем на забег заграницу экономно: http://bit.ly/2UdOam4

3️⃣ 5 самых распространенных ошибок в подготовке: http://bit.ly/2UdZmiF

4️⃣ Краткий гид по экипировке: http://bit.ly/2PcKP5J

5️⃣ Всё о длительном беге: http://bit.ly/2Ueubnm

6️⃣ Как подготовиться к перепаду высоты: http://bit.ly/2UVncnE

7️⃣ Как питаться перед марафоном: http://bit.ly/2GkQBzj

8️⃣ Скоростные тренировки (без них — никак): http://bit.ly/2UclUjG

9️⃣ Полезные советы перед первым стартом: http://bit.ly/2KyYzch

🔟 Что нужно взять с собой и сделать за 24 часа до гонки: http://bit.ly/2VKZ58a

1️⃣1️⃣ Реальность, как выглядят люди до и после марафона: http://bit.ly/2Isy1Hf

1️⃣2️⃣ Правильное восстановление после забега: http://bit.ly/2UAYDgy

1️⃣3️⃣ Мотивация — опыт нашего читателя в подготовке: http://bit.ly/2GcaRlD

#тренировки #начинающим #советы