Практические рекомендации по физической активности, подготовленные Минздравом США в прошлом году.

Главные тезисы достаточно предсказуемы, но, возможно, пригодятся:

— Дети от 3 до 5 лет для гармоничного роста и развития должны быть активны в течение всего дня;

— Детям и подросткам (6-17 лет) рекомендуется не менее 60 минут умеренно-интенсивной физической активности в день;

— Взрослым (от 18 лет) как минимум 150-300 минут/неделю умеренной аэробной физической активности ИЛИ 75-150 мин/неделю интенсивной аэробной нагрузки, ИЛИ эквивалентное количество времени в виде комбинации умереннной+интенсивной нагрузки. Рекомендуется выполнять тренировки с отягощениями 2 или более раз в неделю;

— Пожилым людям рекомендуют сбалансированные физические нагрузки в виде комбинации аэробных+силовых упражнений;

— Беременные и роженицы: минимум 150 минут/неделю умеренных аэробных нагрузок;

Общий совет для вообще всех: «сидеть меньше, а двигаться больше»: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2712935

Можно как угодно относиться к вроде очевидным рекомендациям, но стоит учитывать, что прежде всего они публикуются для врачей, которые должны «стимулировать» своих пациентов двигаться, профилактируя, тем самым, большое количество заболеваний.