​​«Управляй своим Т», книга в кратком изложении.

Это руководство по повышению уровня тестостерона будет полезно всем мужчинам, желающим лучше понять, как гормоны влияют на их здоровье, улучшить его и повысить качество своей жизни.

Пирамида оптимизации мужского здоровья была разработана авторами в результате многолетних наблюдений за наиболее распространенными способами без использования фармакологических средств (см. фото).

Микроэлементы.

По статистике, большинство мужчин испытывает дефицит важных витаминов и минералов, в том числе, играющих важную роль в процессе синтеза тестостерона. Нужно устранить этот дефицит.

Нутриенты.

Для оптимизации уровня тестостерона надо следить за диетой, употребляя больше жиров и углеводов и меньше белков, так как высокобелковые диеты пагубно влияют на его уровень.

Образ жизни.

Авторы рекомендуют:
— cледить за качеством сна;
— развивать язык тела;
— уделять внимание сексу;
— использовать кратковременное голодание;
— отказаться от употребления алкоголя и других продуктов, снижающих уровень тестостерона;

Физическая нагрузка.

Стимуляция выработки тестостерона с помощью питания и занятий спортом независимы и дополняют друг друга, позволяя легко манипулировать каждой из составляющих по отдельности.

Биодобавки.

Могут стать хорошим решением: ашвагандха, женьшень, экстракт листьев гинкго билоба, экстракт виноградных косточек, рыбий жир — ваши помощники.

Более детально — читайте здесь: https://nogibogi.com/how-to-increase-testosterone/?utm_source=telegram&utm_medium=social#pyramide

Этот концентрат пользы нам предоставила библиотека Smart Reading.

#обзоры #здоровье