​​Наскільки шкідливий і енерговитратний хронічний стрес? Напевно, багатьом у наших реаліях знайомий стан, коли ти просто не в змозі не те щоб працювати чи, а й навіть просто елементарно встати з ліжка. Це може бути пов'язано з впливом стресу, і, зокрема, з депресивними станами, що виникають. А що може лежати в основі? Дослідження, проведене in vitro на клітинах, стверджує, що їхні енерговитрати під постійним впливом гормонів стресу (глюкокортикоїди) зросли до близько 60%, також при цьому скоротився час старіння клітин. Фізіологічні реакції, які виникають під впливом стресу, називаються — алостаз. Відповідно, за постійного впливу матиме місце алостатичне навантаження, а за хронічного — може виникнути стан перевантаження. Дослідники встановили, що цей стан підвищеної витрати енергії (гіперметаболізм) нелінійно впливає на секрецію особливих речовин білкової природи — цитокінів, які беруть участь у механізмах клітинної регуляції. Деякі з них — пов'язані з процесом старіння. Витрата енергії клітинами для забезпечення життєдіяльності зросла до цифри +62%, а для забезпечення кожного поділу — +108%. Клітини, що входили в стан алостатичного перевантаження, значно швидше починали старіти, і відповідно — гинути. Тобто — хронічний стрес завдає відчутної шкоди вже на клітинному рівні. Це максимально проста розшифровка цього дослідження (детальна фізіологія та біохімія — за посиланням). Доведено, що помірні фізичні тренування, такі як біг підтюпцем, допомагають не лише впоратися зі стресом у поточному моменті, а й мають тривалий позитивний ефект після закінчення. Тому — все просто, бігайте. P.S. Але біг чи інший вид спорту — це лише спосіб профілактики, вони не замінять кваліфікованої медичної допомоги. Якщо все зайшло надто далеко — треба звернутися до фахівців. #цікаво