​​А це новий світовий рекорд у планці на ліктях. Від людини, яка колись випадково потрапила до в'язниці Чех Йозеф Шалек протримався 9 годин 38 хвилин 47 секунд, що на 8 хвилин і 46 секунд краще за час австралійця Даніеля Скалі. 5 років тому Йозеф змінив свій підхід до життя і став активно займатися спортом. На старті він мав 15 кілограмів зайвої ваги та сильну любов до алкоголю та цигарок. А ось що з ним сталося. Він летів на Шрі-Ланку, але його затримали на паспортному контролі в ОАЕ через помилкову ідентифікацію. Йозефа тримали у в'язниці багато місяців. Він робив усе можливе, щоб підтримувати позитивний настрій, займався спортом, дотримуючись суворого розкладу фізичних вправ. Він також записав свою історію, щоб заповнити час до звільнення. Зараз Шалек дуже відомий у себе на батьківщині в Чехії, він працює терапевтом, а також є тренером з особистого розвитку. «Певний момент, який змінив моє життя, привів мене до трансформації, тож ось, що я хочу сказати світові: незалежно від віку ти можеш просто зробити зміни, щоб почуватися щасливішим, життєдайнішим і здоровішим». Нагадаємо, що планка — це база для тих, хто займається бігом. Ця вправа зміцнює м'язи кора. Здатність підтримувати правильну техніку бігу попри втому безпосередньо залежить від стану цих м'язів. Якщо ви біжите ефективно, то біжите швидко. Тримайте вісім вправ, які варто робити кожному бігуну: nogibogi.com/ua/visi…u-bigunu #цікаво #мотивація