​​Спортивні результати після пологів: покращуються чи погіршуються? Здавалося б, відповідь очевидна: але не все так просто. Принаймні, якщо вірити даним цього свіжого дослідження Вчені збирали інформацію з 42 елітних бігунок, у яких була перша вагітність. Спортсменки знизили тренувальне навантаження порівняно з рівнем до вагітності. Вони проводили значно менше тренувальних сесій, знизивши їх кількість із 9 до 5 на тиждень, інтенсивність також знизилася. Обсяг бігу зменшився до 64-73% рівня до вагітності у першому триместрі, 49-54% у другому триместрі та 29-36% у третьому триместрі, а до кінця вагітності з'явилося більше крос-тренінгу. Темп бігу значно впав, до 23% у третьому триместрі. Але спортсменки в середньому, як і раніше, тренувалися значно більше, ніж рекомендовано вагітним жінкам. Після вагітності учасниці дослідження в середньому 6 тижнів не бігали та 3 тижні не тренувалися. Через 14 тижнів після пологів вони повернулися до 80% навантаження до вагітності. Далі спортсменки брали участь у гонках менше, знизивши їх кількість з 7,2 гонок на рік до 2,8 гонок на рік протягом року після вагітності та збільшивши кількість до 4,4 гонок на рік у період від 3 до 5 років після пологів. Найцікавіше, звісно, ​​результати на цих змаганнях. Майже половина спортсменок (46%) мали кращі результати протягом 1-2 років після вагітності, ніж протягом двох років до пологів. Вчені вважають, що саме (бажання втекти подалі — закреслено) внутрішня мотивація повернутися до «великого спорту» і вийти на більш високий рівень відіграла вирішальну роль. А материнство, за рахунок зміни пріоритетів, допомагає суттєво знизити стрес, пов'язаний з підготовкою до змагань. Бонус, наша стаття про те, як безпечно займатися спортом під час вагітності: https://nogibogi.com/ua/sport-i-big-pid-chas-vagitnosti/?utm_source=social&utm_medium=telegram #тренування #цікаво Джерело: Trailrunner