​​Виявляється, результативність тренувань вранці та ввечері у чоловіків і жінок відрізняється У дослідженні Skidmore College взяли участь 30 чоловіків та 26 жінок віком від 25 до 55 років, які ведуть активний спосіб життя. Вони тренувалися протягом 12 тижнів за спеціальною програмою, що включала розтяжку, біг, тренування з обтяженнями і на витривалість. Одна група тренувалася вранці, інша група увечері. Усі учасники дотримувалися суворого плану харчування. У ході дослідження у всіх учасників покращився загальний стан здоров'я та підвищилася працездатність. Проте, результати показали, що ранні ранкові вправи були корисні для жінок, коли йшлося про зниження % жирових відкладень і нормалізації артеріального тиску, тоді як вечірні вправи були бiльш корисні для жінок, коли йшлося про поліпшення їхнього самопочуття, нормалізації апетиту та поліпшення харчових звичок, підвищення м'язової сили. Чоловіки змогли добре прокачати м'язи незалежно від того, чи тренувалися вони вранці чи ввечері. Вечірні вправи, однак, показали найкращі результати для покращення показників здоров'я серця та обміну речовин. Вечірні вправи також принесли більше користі чоловікам, коли йшлося про поліпшення їхнього емоційного стану. #цікаво Джерело: Frontiers