​​Как улучшить результат на дистанции 5 км

Бегуны на длинные дистанции не слишком жалуют забеги на 5 км. Некоторые даже шутят в духе «да мне легче марафон пробежать» — и в этом есть доля правды.

В чем же сложность такой дистанции?

Если бежать 5 км на результат, приходится работать в так называемой «красной зоне» — это очень высокий уровень усилий, который выходит за рамки нашей зоны комфорта.

При беге в «красной зоне» сложно поддерживать даже внутренний диалог в собственной голове, не говоря уже о разговоре с кем-то. Частота сердечных сокращений достигает 95–100% от максимальной ЧСС.

Чтобы подготовиться к такому испытанию, подойдёт ряд тренировок (которые, кстати, пригодятся и при подготовке к другим дистанциям): https://nogibogi.com/trenirovki-5k-na-resultat/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки