​​5 правил безопасного увеличения километража

Беговая мудрость гласит, что для достижения лучших результатов надо больше бегать. Другая не менее известная беговая мудрость утверждает, что больший пробег увеличивает риск возникновения травмы. Оба утверждения верны.

Чем больше ваши беговые амбиции — дистанции, которые хочется пробежать, и результаты, которые хочется показать — тем выше будут требования к технике бега и аэробным возможностям. А развить их получится только с увеличением беговой практики.

С травмами, увы, тоже правда: чаще всего они случаются из-за слишком быстрого увеличения беговых объемов. Особенно уязвимы новички — кости, мышцы и сухожилия начинающих бегунов не успевают адаптироваться к постоянному наращиванию дистанции.

Как же бегать больше и без рисков? В новой статье рассказали о нескольких простых стратегиях безопасного увеличения километража при беге на длинные дистанции.

https://nogibogi.com/kak-uvelichyt-kilometrazh/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#начинающим #тренировки

——-

Эта статья стала возможной благодаря пожертвованиям наших подписчиков. В частности, Maria Tarasenko, Алексей, Міша Свиридюк, Olena Artemchuk, Снежана Хоминич, Алёна Толстова. Спасибо!