В этом году осенняя хандра пришла и накрыла меня большим серым куполом
Стало сложно выполнять ежедневную рутину, а на дополнительные активности типа спорта и встреч с друзьями сил совсем перестало хватать. Организм как будто постоянно в режиме сохранения энергии, на лоу батарейке, сколько не заряжай.

Я не знаю, где живёте вы, но я живу в Петербурге, и этот городок максимально располагает к сезонной депрессии. Помятый мужик, который играет "крылья" наутилус под гитару на Ваське под пронизывающим ветром и дождём – это типичное настроение Питера осенью. Знаете, бывают места на планете, где ты плывёшь по жизни легко. Солнце, воздух, окружение, климат, краски словно выталкивают тебя на поверхность. Питер, наоборот, затягивает в пучину. В этом город ты с сентября по апрель постоянно борешься за жизнь. Чтобы не быть тут подверженным сезонному депрессону, нужно иметь фантастическое душевное здоровье и конское жизнелюбие.

Сейчас я пытаюсь вылезти из хандры и хочу поделиться с вами двумя принципами, которые мне помогают.

Дисклеймер: я пишу про депрессон, а не про клиническую депрессию. Если ты дольше 2 недель чувствуешь себя стабильно хуево, пожалуйста, обратись к врачу.

Принцип раз

🌧 По возможности делать вещи второго уровня сложности

Я заметила такую штуку: когда ты хандришь, часто хочется сделать самые простые штуки – закинуться сладким и алко, покурить сигу, заказать пиццу, погонять в симс и т.д. Организм хочет сохранять энергию, но проблема в том, что это обманка мозга: все эти простые радости проваливаются в тебя, как в чёрную дыру, и после них ты чувствуешь себя ещё более опустошённой. Зато я заметила, что, если предпринимать усилия и делать более сложные вещи (почитать книгу, пройти урок, сходить на тренировку, приготовить интересный салат), поначалу мозг всячески сопротивляется усилиям, но после них ты чувствуешь себя более счастливой, насыщенной, довольной собой, энергия у тебя прибавляется. Это я и называю "вещи второго уровня сложности".

Принцип два

🌧 Разрешить себе не решать и не думать

Я постоянно пытаюсь что-то решить в состоянии хандры, сделать какие-то дела. При этом любая коммуникация мне даётся очень тяжело, и банальная рабочая задача на 5 минут типа списаться с блогером может превратиться в дикую еблю мозга. В состоянии хандры и самобичевания я могу делать простые вещи часами (например, вчера я часа полтора заказывала нам с Серёжей билеты в Мск). Поэтому сейчас я учусь не решать и не думать, когда нахожусь не в ресурсе. Давать себе время побыть не классной, не продуктивной, унылой. Иногда бывают такие дни, что вещи второго уровня сложности не работают, и всё что ты можешь сделать – это лечь на кровать, заказать пиццу, налить вина и умереть достойно. А на завтра встать, не самобичуясь, и поискать в себе силы на более классный день.

А ты чувствуешь осеннюю хандру?

🌧 о да
🌦 временами накрывает
☀️у меня все ок