Я – рабыня эмоций.

И тут психолог мне говорит: эмоции можно сознательно выбирать.
По поводу каждого события у нас может быть целая сетка эмоций, из которой ты вытаскиваешь ту, которая больше подходит тебе в этот момент.
Суть в том, чтобы развить целую гамму чувств и научиться их распознавать и вытаскивать в нужный момент.
Для этого нужно задавать себе вопросы "а что я сейчас чувствую", "а точно ли я чувствую именно обиду, а не усталость, например", "а как я могу почувствовать что-то другое" и т.д. Осмыслять эмоцию, не погружаясь в неё.

Честно, я подняла бровь и выразила супер-скепсис насчёт того, что это работает.
Просто выбирать другую эмоцию? Типа так просто?
Вы это говорите человеку, который находится в тотальном рабстве у своего состояния / настроения?
Но психолог сказала, что это более, чем возможно, если расширять свою сетку эмоций и сознательно работать над эмоциями, когда они возникают.
И что типа можно этому научиться.

И вот тут мне просто подвзорвало мозг.
Я всю свою жизнь живу (выживаю) со своей ебанутой эмоциональностью и перепадами настроения.
Я уже настолько привыкла к этому, что у меня даже дела в списке делятся на те, на которые мне нужен ресурс и те, которые я с грехом пополам могу делать в миноре. Весь мой мир - это cплошные ups and downs на огромных эмоциональных качелях
С возрастом и ростом осознанности, конечно, становится легче, но.
В прошлом меня даже посещали мысли о том, что это проблемы с психикой, но потом я отмела это предположение

И тут психолог мне говорит типа "ты научишься управлять своими эмоциями и выбирать оптимальные" и я такая "чтоооо? несите попкорн!"

Интересно, сколько ещё таких слепых зон в моем представлении о себе.
Каких-то штук, которые уже сроднились с тобой настолько, что ты даже не подвергаешь их сомнению
Ну, например для меня это "неуклюжая", "неаккуратная", "не умею контролировать эмоции", "никогда не стану реально худой и красивой", "не женственная и не утончённая", "всё через жопу", "всё всегда пачкаю и ломаю", "вспыльчивая и агрессивная" и так далее
А на самом деле, это просто ярлыки, которые ты повесил на себя из-за каких-то негативных подкреплений в прошлом
Что идёт в начале - ты или эти ярлыки? Ну то есть я никогда не стану спокойно реагировать из-за того, что это ТУПО НЕ Я или из-за того, что я себя в этом убедила?

А вы (in general) контролируете свои эмоции?

☀️ Да, и это мне даётся легко
⚡️Да, и мне пришлось поработать над этим
☁️ Нет, я даже не пытаюсь особо
🌧 Пытаюсь, но ничего не выходит