Я сейчас читаю книгу Юлии Перумовой “Хрупкие люди” – это очень тёплая и вдохновляющая работа про нарциссическую травму (которая, если вы узнали себя в этом посте, с высокой долей вероятности свойственна и вам). Книга предлагает другой взгляд на тему нарциссизма и стала для меня настоящим откровением – ведь в инфополе нарциссы представлены как холодные самовлюбленные люди с непомерно раздутым эго и отсутствием эмпатии. Оказывается, нарциссизм – это спектр, и только 1-4% людей (по разным данным) – те нарциссы, которых демонизирует общество. Намного чаще встречается так называемый дефицитарный нарциссизм – это тотально неудовлетворенные собой люди (вне зависимости от уровня достижений) с очень хрупкой самооценкой, ставящие себе нереалистично завышенные требования и глубоко страдающие от ощущения собственной незначительности. Это чувствуется как чёрная дыра, в которую проваливается всё, что бы ты не делал и чего бы не достигал. Нарциссизм – это “травма нелюбви”, “дети, которым нельзя было быть маленькими”. Она рождается из взросления рядом с родителями, к которым невозможно было безопасно привязаться. Тут речь о ситуациях, когда ребенка не любили или любили недостаточно, не давали эмоционального тепла, оставляли наедине с проблемами, игнорировали и не поддерживали его идентичность (как в моём случае). Если интересна эта тема – маякните, я постараюсь выкатить более подробный пост. В книге предлагаются разные упражнения для дефицитарных нарциссов, и мне захотелось с вами поделиться одним из них, которое, мне кажется, будет полезным вообще для многих людей. Идея в том, чтобы написать список из 20 своих достижений. Но сделать это особенным образом. Не по внешним социальным, а по внутренним критериям. Автор даёт такую подсказку-признак взрослого достижения: это “поступок или событие, которое стало возможным благодаря выбору, выводящему человека из привычных пределов и дающему больше ощущения себя”. Это когда ты выходишь из зоны привычного и понимаешь: “вау! оказывается я и так могу!” Когда идёшь в страх и тревогу, делаешь и получается. Когда позволяешь себе то, что запрещал всю жизнь. Наконец, когда просто сильно постарался над тем, что хотелось именно тебе, и достиг цели, несмотря на сложность пути. Это всё, что идёт из внутреннего ощущения гордости и радости за себя. В такой системе координат достижением будут, например, не успехи в корпоративной карьере, выбранной под давлением социума и не приносящей радости, а дорогое сердцу увлечение плетением макраме, хотя всю жизнь казалось, что руки из жопы. Не стабильный и внешне успешный брак, в котором нет радости, а смелость выйти из выгодных отношений и выбрать себя. Я, например, не записала в свои достижения красный диплом СПбГУ, потому что он дался мне легко и не принес ощущения выполненной цели - я просто двигалась по инерции и так получилось само собой. Зато записала сохраненные с ранней юности дружбы и более тёплый и принимающий диалог с собой, которого мне удалось добиться ценой огромных усилий. Попробуйте тоже сделать такой список – в комментариях, или просто наедине с собой. Это упражнение помогает переосмыслить успехи и обратить внимание на важные хорошие штуки, которые мы привыкли не замечать. А ещё вспомнить, какой вкус, ощущения в теле и внутренний отклик у достижений, которые действительно наши.