Мне помогают сейчас вывозить несколько установок, которые я вживила в свою голову. ❗️Первая установка: делать посильное в конкретном моменте времени и стараться не размышлять, когда этот кошмар закончится. Скорее, воспринимать его, как новую единственную реальность. На это меня вытолкнул Виктор Франкл, который писал про узников концлагеря: “Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться”. ❗️Вторая  установка: воспринимать этот опыт, как тренировку психики и важных для жизни качеств: гибкость, выносливость, умение быстро принимать решения, ответственность, осознанность,  многозадачность, критическое мышление и человечность. Я сравниваю это с тренировкой мышц. Сначала - тяжело, пыхтишь, потеешь, не можешь дотянуться руками до пола и поднять вес больше 20 килограммов, наутро всё тело ломит и ногами не пошевелить. Постепенно - подкачиваешься, бегаешь подальше, берёшь блины потяжелее, делаешь больше бёрпи в минуту. Начинаешь лучше следить за техникой. И вот ты способен брать всё большие и большие нагрузки, ты становишься сильнее, выносливее, резистентнее. Когда в следующий раз тебе нужно со скоростью пули пробежать за трамваем или пойти в лютый поход, ты уже не сомневаешься. Ты знаешь, что это тебе по силам. Так же мне нравится думать и тут: происходящий пиздец и мои активные действия в рамках этого пиздеца - это дополнительный вес, которым я прокачиваю мышцы личности и характера. Можно ныть, что вес мне не по силам, что в школе у меня была лечебная физкультура и что руки такие слабые, что и разочек подтянуться никак. Но куда выигрышнее, пронывшись, идти и делать, потому что это мой шанс стать сильнее - я в любом случае должна ходить в этот зал каждый день, так почему бы не использовать свой абонемент с толком? ❗️Третья установка: уважать свои потребности, физические и психоэмоциональные границы и быть бережной с собой. Путь, на который я встала, потребует много сил. Это значит, что мне нужно хорошо спать и качественно есть между тренировками. Я не уеду далеко, если буду пытаться заниматься самонасилием. Мой единственный шанс - попробовать достичь максимум баланса, который мне доступен. И, если сегодня мне нужно отлежаться, чтобы восстановиться мышцы души и тела, я постараюсь найти для себя хотя бы часик на это. Я поговорю с собой заботливым добрым голосом, потому что голос злобного тренера со мной не работает. Расскажите, есть ли у вас установки, которые вам помогают сейчас?