Как облегчить менструальные боли? К сожалению, с ним сталкиваются многие женщины, и я в том числе. У кого-то это серьёзные боли, которые нуждаются в медикаментозной коррекции, у кого-то — более лёгкие, которые не сильно снижают качество жизни, но вносят определенный дискомфорт (это как раз мой случай). Раньше у меня болел живот 3 дня (накануне цикла и 2 первых дня), причём в первый день было так тяжко, что и я принимала по таблетке сильного обезбола каждые 2 часа. Сейчас ситуация стала намного лучше, и мне хватает нескольких таблеток обезбола в первый день, чтобы хорошо пережить менструацию. Что помогает? — легкая (ЛЁГКАЯ!) физическая нагрузка. аккуратная спокойная йога без перевернутых асан, растяжка, танцы в небыстром темпе, прогулки — упражнения Кегеля (я не нашла рекомендаций от врачей о том, что эти упражнения рекомендованы и полезны именно во время менструации, но мы с подписчицами замечали общий положительный эффект от регулярных занятий в обычные дни) — дыхание животом — тепло на низ живота (например, горячая грелка) — здоровый сон, сокращение стресса (ха-ха, звучит, как что-то из параллельной реальности, но всё же) — массаж комплектом Pranamat ECO. Про последний пункт расскажу подробнее. У меня есть аж три продукта от Pranamat, и это, пожалуй, единственные хэлси-девайсы, которые я не забрасываю и регулярно пользуюсь уже года 3. Массажные комплекты Pranamat ECO офигенно разминает тельце после тяжелого дня, перелетов, сидения в скрученном виде и других тягот, которыми я регулярно нагружаю свой позвоночник. Плюс, он помогает “перезагрузить” забитые после спорта мышцы и способствует комфортному засыпанию, когда делаешь массаж прямо перед сном. А ещё я недавно узнала о неочевидном применении своего комплекта: помощь в облегчении боли во время менструаций. Вот как этот эффект объясняет акушер-гинеколог Алена Минц: “Во время менструации матка сокращается часто и неритмично. Кровь приливает, давление в маточных артериях становится больше артериального, возникает ишемия матки – и мы чувствуем боль. Она часто отдает в поясницу, где сосредоточено огромное количество нервных окончаний. Поэтому хочется в такие моменты массировать эту зону. Когда вы лежите на комплекте Pranamat ECO, кровь приливает к коже, кровоток перераспределяется – и нагрузка на маточные артерии уменьшается. Если тянет живот ещё и при ПМС, тоже можно опробовать этот способ”. Мне помогает, надеюсь, что поможет и вам :) Заказать комплект Pranamat ECO можно тут с эксклюзивной скидкой 30% для моих подписчиков. Ребята добавят каждому покупателю в подарок маленький массажер в виде сердечка ❤. Сейчас покупка стала особенно выгодной из-за укрепления курса рубля, так что пользуйтесь моментом. И расскажите в комментах про свои лайфхаки облегчения менструальной боли! #ad