В такие времена, как сейчас, первым делом идут псу под хвост режим и полезные привычки. В рот начинает залетать всё больше быстрых углеводов, прогулки заменяет скроллинг новостных лент, сон нервный и больше напоминает поход в кино на фильм ужасов. Так наш организм пытается справиться со стрессом, но, к сожалению, это даёт ровно обратный эффект. Сейчас особенно важно сконцентрироваться на здоровых привычках и ежедневной рутине. Чтобы прийти к здоровому восстанавливающему сну, очень рекомендую вам бота @sleepyrobot Слипи — это комплексная программа по улучшению сна. 30-дневный курс построен в формате интересного квеста: шаг за шагом ты создаёшь приятные вечерние ритуалы, которые в итоге приводят тебя к улучшению сна и самочувствия (его отмечают 81% пользователей бота уже в первые недели). Все факты бот подкрепляет исследованиями, а также использует знания о работе мозга и мотивации, чтобы помочь вам добраться до конца. А ещё есть возможность задать вопросы сомнологу. Я сама проходила курс, не раз уже его вам советовала, и ручаюсь за то, что это годная тема. Прохождение заданий бота отнимает 15 минут перед сном — согласитесь, лучше вложить это время в себя, чем в скроллинг новостной ленты. 🧘‍♀️Сейчас мы ощущаем бессилие, но по-прежнему есть вещи, на которые мы можем непосредственно влиять. Например, за месяц обрести полезную привычку, повысить уровень ежедневной энергии и помогать своему организму восстанавливаться за ночь от тревоги и стресса, накапливаемых за день. Это правда годная штука, запускайте: @sleepyrobot #ad