Советы психолога тем, кто сейчас на эмоциональном дне из-за войны и не чувствует в себе сил к активным действиям: 1) смириться с тем, что ты в этой ситуации ничего не можешь изменить. только максимально сберечь себя и свои нервы. пока всё, что мы щас делаем – только нервничаем и нагнетаем тревожность, хотя лично от нас ничего не зависит. простить себя, что ты русский, грубо говоря. 2) больше пить воды, исключить алкоголь и агрессивные наркотики, так как когда опьянение пройдет – в такой ситауации тревожность вернется х3 3) постоянно заниматься чем-то – побольше двигаться, по максимуму заняться спортом, больше передвигаться. чтоб ловить ощущения физического присутствия в мире, занятое тело = меньше ухода в глубокие тревожные мысли. не сидеть вообще 4) больше общаться с людьми. обязательно обсуждать всё происходящее и не сдерживать эмоций. если хочется плакать – рыдайте, если хочется орать и злиться – ругайте громко всё. очень важно много говорить и делиться эмоциями, разделять тревогу с другими, потому что когда мы выплескиваем всё это коллективно – в нас самих внутри становится меньше тревоги. даже если мы нагнетаем ситуацию, это лучше, чем проживать страх исключительно внутри себя 5) жестко ограничить чтение новостей. типа можно 5 мин с утра и вечером читать новостную ленту типа яндекса, чтоб просто быть в курсе, но вообще не читать все срачи русских и украинцев в комментариях, потому что это только повышает тревожность и создает ложное впечатление о ситуации.