Экстатик “Почему это придумала не я?” — такая мысль возникла в моей голове, когда я первый раз услышала про экстатик дэнс. Что это такое? Практика свободного, спонтанного танца, отчасти возникшая под влиянием шаманизма и восточной философии, отчасти — гештальт-терапии и трансперсональной психологии. Это именно то, чего мне всегда как будто бы не хватало. Я обожаю танцевать, но у меня очень плохо получается запоминать движения. Из-за этого я не хожу на обычные танцы — у меня совершенно не выходит кайфовать от тела из-за того, что нужно постоянно держать в максимальном напряжении ум. Обычно я реализовала потребность в танцах на тусах, но из-за короны выбираться куда-то получается нечасто. И мне от этого прямо плохо. Поэтому, когда я услышала про экстатик дэнс, тело дало однозначный отклик: “хочу”) Я записалась на первый же экстатик, который нашла в Питере. Делюсь с вами впечатлениями по горячим следам. Мероприятие длилось 3,5 часа — из них где-то 45 минут ушли на “растанцовку” и завершающую шавасану. Пришло человек 50 (это стало для меня сюрпризом, я думала, людей будет раза в 3 меньше, но в итоге количество совсем не напрягало, а, наоборот, создавало ощущение единения. Что-то такое, племенное). Возраст — совершенно разный, примерно от 20 до 50. Большинство людей пришли нарядные, яркие с блестками)) Я сама была на спортивном, так как не знала, что так можно) Сначала просто играл диджей, люди постепенно отделялись от стен и начинали танцевать. В зале было классное световое оформление, жгли пало санто и свечи — вайб и атмосфера были очень приятные, какие-то даже магические. Потом всех собрали в круг, и мы сделали небольшую практику сонастройки. Мы походили в кроновском движении с закрытыми глазами, прощупывая пространство, потом остановились и выбрали человека в пару, с которым немного потанцевали. Дальше нужно было выбрать человека, который танцевал перед тобой и ты гладил его спину, потом вы менялись. Выбор происходит за пару секунд — то есть ты не ходишь по залу в поисках симпатичного персонажа, а просто встречаешься с глазами с кем-то, кто находится рядом, и вы образуете пару. Мне эти упражнения были без напряга и по кайфу, потому что мы постоянно практиковали подобные штуки на актерских курсах. С первой женщиной, с которой мы попали в пару, случился какой-то прямо крутецкий контакт, мы классно потанцевали, поддерживая зрительный контакт и улыбаясь друг другу, а потом долго и искренне обнимались. Вообще у меня было легкое ощущение, что это начало какой-то камерной секс-вечеринки ахах, и сейчас всем предложат сесть в круг и начать гладить друг друга, но вместо этого нам рассказали правила и начался ТАНЕЦ. Правила, в принципе, были интуитивно понятны и без озвучивания: — В танце нет никаких правил. ты двигаешься как хочешь. можешь танцевать, лежа на полу, можешь делать любые движения, можешь приглашать других людей в танец, а можешь просто сидеть, покачиваясь, всё время практики. можно выйти в любой момент из зала, отдохнуть, попить воды и снова вернуться — свободное от алкоголя и психоактивных веществ пространство. как говорят организаторы, “танцы на чистом сознании” — свободное от телефонов пространство. нельзя пользоваться смартом во время практики и тем более снимать, так как это может кого-то напрячь и разрушить вайб. — танцуем без обуви — нельзя разговаривать. если нужно с кем-то коммуницировать — делаем это средствами танца — твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. если ты не хочешь взаимодействовать с человеком, который приглашает тебя в танец — показываешь ему знак намастэ — отказ от оценочных суждений во время танца на тему того, как выглядишь ты и как выглядят другие. то есть нужно было отпустить мысли в стиле “ой, я как-то нелепо двигаюсь”, “ого, что за нелепые движения она вытворяет” и т.д. В целом, всё направлено на то, чтобы отключить голову, максимально уйти в телесное, “протанцевать” свои состояния. Отдаться процессу, принимая всё, что с тобой происходит в моменте. 👇