Как и обещала, продолжаю вчерашнюю тему.

Сигналы, что твоя личность подвергается насилию в отношениях:

— У тебя возникает чувство небезопасности, неприятия
— Ты чувствуешь, что не можешь рассказать о том, что тебя тревожит, потому что тебя не поймут, не примут
— Ты стал(-а) чаще болеть, вылезают психосоматические симптомы
— У тебя стало меньше энергии
— Появилась тревога и депрессивное настроение
— Ты чувствуешь, что раздражен(-а) чаще обычного, на первый взгляд, беспричинно
— Ты мыслишь категориями “ради него/неё я отдал(-а) то, то и то”
— Ты демонстрируешь не свойственное тебе деструктивное поведение (например, стал(-а) чаще заливаться алкоголем, забиваешь на полезные привычки и ритуалы, так как на них просто нет сил)

Как этого не допустить?

— Вовремя проговаривать всё напряжение с партнёром. Если нет возможности безопасно проговорить - это красный флаг

— Не попадаться на удочку жертвенного мышления. Отслеживать мысли типа “я пожертвую этим (всем/собой) ради отношений” - это красный флаг

— Не игнорировать сигналы тела и психики! пожалуйста!

— Быть честным(-ой) с собой. Иногда это сложно. Если кажется, что самостоятельно не получается разобраться - можно каждый день вести дневник, в котором отслеживать все чувства по поводу партнёра и отношений - обида, принятие, страх, нежность и тд. Спустя пару недель посмотреть, какие чувства и эмоции преобладают. Я придумала такую штуку в одних из первых своих отношений, когда обнаружила, что мозг имеет свойство забывать плохое и обманывать, чтобы у тебя не было повода для изменений

— Пообещать себе в любом случае о себе позаботиться, услышать, если что-то пойдёт не так, выбрать себя. Увы, чтобы прийти к этому доброму к себе отношению, большинству из нас приходится наломать кучу дров

— Развивать свою самоценность. В идеале - вступать в отношения, будучи уже человеком с развитой самоценностью (ха). С крепким пониманием, какие части тебя, твоего образа жизни, твоих увлечений принципиальны именно в таком виде, и тут ты не уступишь ни на сантиметр, а где можешь пойти на разумные компромиссы.

Подсказка - в здоровых отношениях эти компромиссы не должны быть с нарывом, надломом. Например, для тебя важной частью жизни являются путешествия, а твой партнер никуда дальше дачи не выезжает. Приемлемый компромисс - ты закрываешь эту потребность с друзьями или сам(-а). Ярко-красный флаг - если вы оба сидите дома, потому что он против того, чтобы ты куда-то ехала одна. Манипуляции, когда человек напрямую не запрещает, но ты понимаешь, что если ты что-то сделаешь - последует наказание (необязательно физическое, это может быть, к примеру, игнор) - это абьюз.

И да, порой в отношениях могут возникать ситуации, описанные выше, но их можно решить. Мало кто из нас, особенно в юном возрасте, начинает встречаться, будучи супер-осознанным и психологически полностью взрослым. Да и как пройти школу жизни и научиться здоровой коммуникации, если не пробовать, набивая шишки?

Мне кажется, чтобы понять, есть ли шанс у твоих отношений, нужно спросить себя, возможен ли в них диалог. Готовы ли вы с партнером учиться вместе? Или при мысли о том, чтобы что-то ему объяснить, накрывает полная безнадёга?

Пожалуйста, делитесь своим опытом и мыслями по этой теме в комментах. Для меня это очень ценно!