Пожалуй, ничто не окружено таким количеством мифов, как вопросы зожа и похудения.

Еда, которая после 18 превращается в валики на твоих боках, “неправедные” продукты и жиры-убийцы. Суперфуды, которые починят всё в организме и детоксы на смузи, которые вычистят из тебя всю ересь. Инста-блогерши обещают супер-фигуру на марафоне из шоколада, тренеры в качалке говорят об углеводном окне, а подруги ударились в интервальное голодание. Информации куча, и среди неё так много противоречий. От всего этого легко можно поехать головой.

Я давно уже не верю ни во что, что обещает рай в обмен на пожизненные запреты. По-моему, режим питания, который ты не можешь с комфортом вписать в свой лайфстаил — нерабочее гавно. Мне хочется понимать, как устроено моё тело, знать принципы здорового питания и тренинга, и адаптировать их под себя.

Очень много на эту тему мне дал блог Physical Transformation. Это без шуток ЕДИНСТВЕННЫЙ канал в телеге по теме зожа и похудения, на который я подписана (уже год). И не просто подписана, а внимательно читаю каждый пост.

Чем он мне так заходит?

💚 Научным подходом. Автор, сертифицированный тренер Олег Зингилевский, каждый свой текст подкрепляет аргументами и ссылками на научные исследования

💚 Отсутствием демонизации тех или иных продуктов и в целом супер-адекватным отношением к теме. После чтения этого канала у тебя ощущение, что каша в голове раскладывается по полочкам.

Cмотрите сами:

Бывает ли плохая еда?

Нужно ли на самом деле отказываться от сахара?

Как распознать неграмотного тренера?

Почему мы срываемся и впадаем в зажоры

Очень рекомендую: @fiztransform

#ad