​🚩Вы когда-нибудь слышали о триптофане? Это важная аминокислота, которая играет ключевую роль в образовании "гормона счастья" - серотонина 💪💡. L-триптофан − это незаменимая аминокислота, которую наше тело не может самостоятельно производить. Нам нужно получать её из пищи. И существуют определенные продукты, богатые этим компонентом, которые должны стать неотъемлемой частью нашего рациона на пути к здоровью и гармонии. 🌟Триптофан встречается в богатых белками пищевых продуктах. Много его в мясе, яйцах, сыре, недоступных вегетарианцам. Есть еще один аргумент против пресыщение своего рациона белковыми продуктами: чрезмерное употребление пищи, богатой белком, снижает абсорбцию триптофана. Какие продукты входят в триптофановую диету для вегетарианца? 🥜 Орехи и в первую очередь фундук, кедровый орех, кешью, фисташки. 🍌 Бананы - отличный перекус для повышения настроения благодаря содержанию триптофана и витамина B6. 🌿 Овсянка, но не всякая! Источником триптофана может быть овес, цельнозерновая овсянка, польза от которой несравненно больше, чем от хлопьев. 🧀 Соевые бобы, фасоль, бобы мунг (маш) горох. Тофу - отличный источник растительного белка и триптофана для вегетарианцев. 🍚 Финики - полноценный и полезный продукт, содержащий триптофан и другие ценные питательные вещества. 🥑 Авокадо - богатый источник здоровых жиров и триптофана, который способствует улучшению настроения. 🍫 Семена тыквы, чиа и особенно − подсолнечника, кунжута. 🧀Очень много триптофана содержится в сырах, особенно твердых сортов. Если вы употребляете в пищу молоко, можно баловать себя вкусным сыром. Но состояние счастья - это не только о продуктах питания. Это также стиль жизни! 🙌⭐️ Не забудьте регулярно заниматься физическими упражнениями, пить достаточно воды и получать полноценный сон. Эти простые меры ускорят процесс образования серотонина! 🥗🏋️♀️💧🛏 #питание #здоровье #триптофановаядиета #диета #благополучие #счастье #здоровыйобразжизни #фейсбук #полезныесоветы