​🔥Одно из самых любимых упражнений наших студентов #NisajaOnline во время занятий пранаямой – это тратака. Это удивительная практика, которая сочетает в себе и медитацию, и дыхательное упражнение, и энергетическое очищение наших глазных каналов. Удивительный терапевтический аспект тратаки состоит также в том, что во время ее выполнения мы берем под контроль свое внимание, снижая фоновый мысленный и тревожность. Очищение, тепло, мягкая радость – так чувствуют себя наши студенты после тратаки. ❓ Чем особенна эта практика? - Тратака помогает в лечении глазных болезней, снимает утомление. - Очищает энергетические каналы. - Активирует парасимпатическую нервную систему, даря релаксацию, успокоение, снимая стресс. - Расслабляет мышцы глаз. - Нормализует процесс дыхания, убирая влияние внешних факторов на него. Вы дышите в естественном, правильном, медитативном ритме. 💖 Тратака может быть внутренней (с мысленной визуализацией на объекта) и внешней (с концентрацией на пламени свечки). Первую практиковать проще, и именно к ней мы прибегаем во время занятий пранаямой с Оксаной. Стоит отдельно отметить, что перед выполнением тратаки вам необходимо привести тело в готовность: провести комплекс йоги, дыхательный комплекс, успокоить чувства, обретя медитативный настрой. Смотрите на пламя свечи, а после закройте глаза и созерцайте отпечаток игры огня на сетчатке ваших глаз, удерживая образ как можно дольше. 🙏 В практике тратаки есть определенные нюансы, которые мы не можем описать в этой статье, плюс индивидуальные особенности вашего организма и состояния могут принести не желаемый опыт. Пожалуйста, присоединяйтесь к нашим занятиям в Nisaja Online, и наш инструктор по пранаяме Оксана с радостью даст вам эту технику, когда вы будете готовы с физической и энергетической точек зрения! 🤝 Присоединяйтесь к занятиям! 📌Оплатите абонемент на месяц самостоятельно и настройте автоматические платежи: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 📌Регистрация: https://forms.gle/9X663jSVr91NPa968 🔥 Индивидуальное занятие по пранаяме: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 #пранаяма #Nisaja #ОльгаГомон #тратака