​🌞🧘♀️🌞 СУРЬЯ НАМАСКАР (Приветствие Солнцу) ☀️ Солнце - великий друг, дающий нам жизнь; без него жизнь на Земле не существовала бы. Практика Сурья Намаскар заставляет энергию проснуться и течь внутри вас. 12 позиций (выполняем два круга) способны активировать чакры, при условии, что мы сосредоточены на практике, и лучшей помощью будет упоминание 12 имен Бога Солнца во время выполнения. Сурья Намаскар предлагает множество преимуществ, как для нашего тела, так и для нашего ума. Совершаем каждое движение, чтобы активировать наше собственное солнечное оживление, собирая позы, дыхание и медитацию в каждой позе. Сурья-мантры имеют сознательное понимание, которое вращается вокруг нашего дыхания, размещения тела и сознания в двух степенях: осознание себя, чтобы почувствовать реальное существование, и второе сознание Я есть, где мы отождествляем себя со Всевышним, их отношением и их контактом. Добиваемся этих двух степеней осознания со временем и практикой. Почему важно делать Сурья Намаскар? Потому что это помогает нам получить необходимые и оптимальные вибрации для подпитывания позитивного мышления. С течением времени это позволит нам достичь того уровня частоты, когда ум спокоен, а сущность мышления состоит в том, чтобы любить. Прежде чем приступить к упражнению «Приветствие солнцу», мы должны принять во внимание следующие 12 предпосылок: • Одежда и простой ум. Носите удобную одежду, избегайте всего, что сдавливает талию, и ненужных аксессуаров, которые мешают вашей практике. • Желудок не должен быть тяжелым, т.е. для хорошей практики и активизации нашей энергии необходимо не есть никакой пищи как минимум за 2-3 часа до тренировки. • Устройте себе фиксированный график занятий и сделайте его частью своей жизни. Лучшее время — во время восхода солнца, чтобы получить максимальную пользу. • Перед тем, как начать, успокойте ум, лягте в шавасану, это помогает осознать дыхание и расслабление нашего тела. • Сначала нам может понадобиться помощь учителя йоги, чтобы изучить модель, технику и правильную позу. • Всегда нежно улыбайтесь во время практики, это расслабляет тело и разум, помогая вам получать гораздо больше удовольствия от каждой последовательности. • Начинайте медленно, чтобы обеспечить устойчивость в каждой последовательности, и плавно соединяя каждую позу с другой грациозно. • Слушайте свое тело и чувствуйте каждую последовательность растяжки за последовательностью, наслаждайтесь процессом. Не заставляйте себя, постепенно сила и выносливость вашего тела улучшатся. • Следите за своим дыханием и осанкой, держите свое тело расслабленным, это снимет напряжение с тела и стресс из ума. Делайте глубокие и продолжительные выдохи, чтобы легко и без усилий соединить дыхание, тело и разум. • Вы уникальны. Избегайте сравнивать себя с другими людьми. • Благодаря ежедневной практике вы почувствуете рост своей энергии, а также увидите трансформацию в себе. Согласно древним текстам, практика дает здоровое долголетие, работоспособность, силу, жизненную силу, а также укрепляет здоровье в целом. 🌞🙏🌞 🧘‍♀️Сейчас - лучшее время, чтобы приобрести абонемент на апрель и подарить своему телу здоровье этой весной, выполняя асаны йоги с нашим инструктором и автором этой статьи Натальей. 🧘‍♀️ Присоединяйтесь! 📌Регистрация: https://forms.gle/JCtCPv8Tw3gxeTcBA 📌Оплатите абонемент на месяц самостоятельно и настройте автоматические платежи: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 🔥Запись на индивидуальное занятие по йоге у Натальи: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 #ОльгаГомон #nisaja #обучение #обучениеонлайн #внутреннийпокой #nisajaonline #йога #йогадома #йогаонлайн #йогатерапия #йогапрактика #ассана #ассаныйога #ассаны #пашчимотасана