​🧘‍♀️🌞 утренняя йога Уштрасана (поза верблюда) Сядьте в ваджрасану. Встаньте на колени, руки по бокам. Наклонитесь назад, медленно потянувшись к правой пятке правой рукой, а затем к левой пятке левой рукой. Не напрягайтесь. Вытолкните бедра вперед, удерживая бедра в вертикальном положении, и наклоните голову и позвоночник назад, насколько это удобно. Расслабьте все тело, особенно мышцы спины, во время растяжки. Вес тела должен равномерно поддерживаться ногами и руками. Руки должны закрепить плечи, чтобы поддерживать свод спины. Оставайтесь в конечном положении до тех пор, пока вам будет удобно. Вернитесь в исходное положение, медленно отпуская руки от пяток по одной. Людям с тяжелыми заболеваниями спины, не следует пытаться выполнять эту асану. Эта асана полезна для пищеварительной и репродуктивной систем. Изгиб назад расслабляет позвонки и стимулирует спинномозговые нервы, снимая боль в спине. Осанка улучшается. Передняя часть шеи полностью растянута, тонизируя органы в этой области и регулируя работу щитовидной железы. Асана полезна для людей, страдающих астмой.🌸🧘‍♀️🌸 ⁉️Как правильно выполнять уштрасану? Мы практикуем ее в #NisajaOnline на занятиях Йоги 🧘‍♀️ Присоединяйтесь! 📌Регистрация: https://forms.gle/JCtCPv8Tw3gxeTcBA 📌Оплатите абонемент на месяц самостоятельно и настройте автоматические платежи: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 🔥Запись на индивидуальное занятие по йоге у Натальи: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 #ОльгаГомон #nisaja #обучение #обучениеонлайн #внутреннийпокой #nisajaonline #йога #йогадома #йогаонлайн #йогатерапия #йогапрактика #ассана #ассаныйога #ассаны #сидхассана