​Диафрагмальное дыхание✨✨✨ Дыхательная практика известная как «диафрагмальное дыхание» или «глубокое дыхание» - эффективная комплексная тренировка тела и разума для борьбы со стрессом ⚡️и психосоматическими состояниями 🤕 ✨ Диафрагма представляет собой крупную куполообразную мышцу, расположенную в основании легких. Диафрагмальное дыхание включает сокращение диафрагмы, расширение живота и углубление вдоха и выдоха. При данном дыхании снижается частота дыхания и максимально увеличивается количество газов в крови. ✨Хочу поделиться некоторым исследованиями, в области диафрагмального дыхания. ✨Исследования в области психологии здоровья и клинического лечения показали, что диафрагмальное дыхание может вызвать реакцию расслабления тела и принести пользу как физическому, так и психическому здоровью. ✨Психологические исследования показали, что дыхательная практика является эффективным немедикаментозным влиянием на эмоции, включая снижение тревоги, депрессии и стресса. ✨Существует двунаправленная связь между дыханием и вниманием. Растущее число клинических исследований продемонстрировало, что дыхание, может представлять собой новый немедикаментозный подход к улучшению определенных аспектов внимания. ✨Некоторые исследователи считают, что расслабление, вызванное спокойным дыханием, помогло справиться с симптомами невнимательности у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). ✨Исследования, ориентированные на физиологический механизм воздействия вмешательства на дыхание, выявили общую физиологическую основу, лежащую в основе дыхания, эмоций и познания, включая вегетативную нервную систему. ✨Физиологические данные показали, что даже одна дыхательная практика значительно снижает артериальное давление, увеличивает вариабельность сердечного ритма. ✨Установлено, что дыхание с определенной частотой и амплитудой облегчает клиническую симптоматику у пациентов всех возрастов с нарушениями дыхания во сне. ✨В качестве немедикаментозного лечения терапия контроля дыхания в настоящее время широко используется при лечении депрессии, посттравматического стрессового расстройства, бессонницы и других психических расстройств, а также применяется для лечения пациентов с физическими расстройствами, включая и рак. ✨Как показали исследования, диафрагмальное дыхание также влияет и на кортизол. Кортизол является надежным индикатором стресса, так как его концентрация увеличивается, когда приходится справляться со стрессовыми событиями. Было установлено, что концентрация кортизола значительно снизилась после 20 сеансов дыхательной практики. ✨Давайте, вместе правильно дышать и укреплять свое здоровье ✨✨✨ Для записи на личную консультацию по пранаяме у нашего специалиста Оксаны свяжитесь с администратором @Olga_Gomon #nisaja #ОльгаГомон #диафрагма #пранаяма #дыхание