​🤣Понедельник - самое время поговорить о прокрастинации! 📌Шутки шутками, но каждый из нас в той или иной мере сталкивался с нею. Прокрастинация выражается в том, что мы не делаем важное, нужное, то, что мы запланировали. Вместо этого мы не делаем ничего или посвящаем время чему-то малозначительному, а то и вовсе “сбегаем” в мелкие приятности. Наверняка помните: “что-то не могу сегодня собраться с мыслями, делаю все завтра”, “еще одну серию сериала, и возьмусь за дела”, “еще пять минуток соцсетей, и все сделаю”. ⁉️Почему так получается? 🔆Люди откладывают задачи по многим причинам, и не всегда виной тому лень. Часто мы боимся сделать ошибку или получить неодобрение других людей. Иногда причина кроется в перфекционизме или в том, что человек внутренне не согласен с задачей. А порой дает о себе знать примитивная усталость. ⁉️Что объединяет все эти случаи? Определенное давление. Прокрастинация - это сопротивление давлению, которое может быть как внутренним, так и внешним. Что же давит, вызывая сопротивление? Все что угодно - от того, что вы плохо высыпаетесь и до того, что задача поставлена туманно, нет четких критериев успеха, она слишком объемна. Даже беспорядок в делах или вокруг вас может быть причиной прокрастинации! 😉Нет единственно верного “рецепта” против прокрастинации - ведь каждая ситуация уникальна, и необходимо самостоятельно разобраться в том, что оказывает давление. Что мешает жить, что давит и как можно убрать или хотя бы снизить давление? Без этого сдвинуться в борьбе с прокрастинацией невозможно: вы сможете одержать победу на какое-то время, но эффект сверхусилия, “сверхдавления” на себя закончится, и вы снова будете откладывать важные дела на потом. 👉Когда вы точно понимаете, какие причины стоят за вашей прокрастинацией, нужно разобраться, “ваша” ли это задача, действительно ли она приведет вас из пункта А в пункт Б. Затем ее можно раздробить на мелкие и понятные подзадачи, на выполнение которых вы отводите ограниченное время - 5, 15 или 25 минут. ⁉️Друзья, часто замечаете, что отлыниваете от дел? Как вы с этим боретесь? #nisaja #ОльгаГомон #психология #прокрастинация