​👉Друзья, сейчас очень важно поддерживать связь с телом! Многие из нас находятся в состоянии постоянной тревоги, стресса, страха. 🏃‍♀️Многие буквально ощущают зажимы в спине, мышцах, не могут развернуть плечи. Занятия пилатес - один из способов поддерживать связь с телом, устранять блоки, боли и дискомфорт, не давая развиваться болезненным реакциям тела. 🤸Система пилатес уникальна. Во время тренировок вы получаете серьезную нагрузку, но вместе с тем, она мягкая и органичная. И вот почему! Основатель системы, Йозеф Пилатес, постоянно совершенствовал комплекс, но неукоснительно придерживался основных принципов, заложенных в разработанную программу упражнений. Эти принципы очень просты и мудры: ⭐️Релаксация. Любая тренировка начинается с расслабления, чтобы избавиться от напряжения в различных областях тела. Так не будут “сопротивляться” проработке. ⭐️Концентрация. Тело создается разумом. Умение концентрировать мысль на той части тела, над которой идет работа, помогает достичь максимального эффекта. ⭐️Выравнивание. Любой перегиб в нашем теле сказывается на работе целой системы органов. Пилатес помогает решить эту проблему, так как в упражнениях большой акцент делается на положении ступней, шеи, позвоночника и конечностей при выполнении движений. ⭐️Центрирование. В пилатесе особое значение имеет нейтральное положение позвоночника и взаимное расположение позвоночника и таза. Такое центрирование позволяет исключить мышечный дисбаланс. ⭐️Дыхание. Чтобы организм во время выполнения движений получал максимальное количество кислорода, необходимо научиться правильно дышать. ⭐️Плавность выполнения. Упражнения в пилатесе не выполняются в быстром темпе. Они требуют плавности движения, равномерности. Резкие движения нередко приводят к травмам. Мышцы лучше растягивать медленно и спокойно. ⭐️Выносливость. Во время занятий вы прорабатываете глубинные мышцы, и после регулярных тренировок заметите, насколько выносливее стало ваше тело. Мышцы начинают работать так, как их запрограммировала природа. ⭐️Координация. Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и туловища, а также дыхания, вы утратите неуклюжесть движений, сделаете их более плавными и отточенными, что будет заметно не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни. Пилатес помогает наладить связь между умом и телом. 📌Теперь занятия в Nisaja Онлайн не только в режиме реального времени, но и в записях! Если вы не успеваете на все занятия, то можете просмотреть их в записи в течение нескольких дней! Стоимость абонемента на месяц занятий - 80$, 🤝 Присоединяйтесь к нам! Узнайте больше на сайте nisajameditation.com/raspisa…ine.html 🤝 Регистрация: https://forms.gle/sCYiHS84sdu2fmG59 #NisajaOnline #ОльгаГомон #nisaja #ЙогаОнлайн #МедитацияОнлайн #ПранаямаОнлайн #ПилатесОнлайн