​🥰На дворе осень, время, когда обостряются заболевания носоглотки. Сегодня здоровье дыхательных путей имеет особую важность, и поэтому профилактика насморка, укрепление местного иммунитета просто необходимо! 🍁 Неправильное дыхание, которое многие из нас практикуют в повседневной жизни, вызывает сужение дыхательных путей, ограничивает способность тела насыщаться кислородом. Улучшить состояние легких, общее состояние здоровья помогают простые и в то же время весьма эффективные пранаямы - Нади Судана и Капалабхати. Нади Судана особенно важна в осеннее время: она помогает укрепить легкие, очистить носовые ходы и укрепить дыхательную систему. Поскольку огромное количество сезонных вирусных и инфекционных заболеваний атакует именно нашу носоглотку, «прокачать» эти области нужно хотя бы для того, чтобы улучшить способность организма сопротивляться болезням. 👉Слово "судана" (шодхана) означает «чистить» или «очищать»; следовательно, нади судана – это упражнение, с помощью которого мы очищаем каналы как на энергетическом, так и на физическом уровне. Это упражнение дает общее очищение носовых и гайморовых пазух, что очень важно в лечении и профилактике насморка. 👉За счет общего успокоения организма во время дыхательных упражнений нади судана снижает отечность гайморовых пазух, снижая риск гайморита и других синуситов. 👉Исследования подтвердили, что нади судана влияет на повышение уровня гемоглобина. А это – показатель, от которого во многом зависит наш иммунитет. Нади судана выполняется путем чередования вдоха и выдоха между левой и правой ноздрями. Для ее выполнения нужно сесть, выпрямив спину, определить ноздрю, которая в данный момент «работает» лучше. Начинаем вдох с рабочей ноздри, закрываем противоположную и попеременно вдыхаем и выдыхаем, закрывая одну из ноздрей. Полный круг нади судана - это цикл вдох-выдох, сделанный обеими ноздрями. Обратите внимание, что указательный палец не участвует в упражнении. Можно начинать с 5-8 кругов нади судана, постепенно увеличивая время упражнение до 2-3 минут. 💨 Нади судана - одно из базовых упражнений, которые вы освоите во время занятий пранаямой в Nisaja Online. 🌸Уроки проходят в режиме онлайн, но если вы по каким-то причинам не можете принять участие в нем, то сможете позаниматься по видеозаписи. Абонемент на месяц посещения всех занятий Nisaja Online стоит 80$ - это свыше 80 разных уроков за месяц по дисциплинам: йога, медитация, пранаяма, фэншуй, астрология, цигун, арт-терапия, женские практики и другое. Присоединяйтесь: nisajameditation.com/raspisa…ine.html #nisaja #ОльгаГомон #NisajaOnline #пранаяма #ДыхательнаяГимнастика