​❤️Простые действия, которые требуют минимум усилий, но приносят максимум пользы - это и есть привычки, которые продлевают жизнь. Согласно исследованию, опубликованному пару лет назад в British Medical Journal, среди простых здоровых привычек, которые могут продлить жизнь человека без болезней до 10+ лет — отказ от курения, употребление алкоголя в умеренных количествах, поддержание здорового индекса массы тела, занятия спортом не менее 30 минут в день и здоровое питание. 😳Казалось бы, это то, что лежит на поверхности. Но если разобраться, придерживаться таких здоровых привычек бывает в повседневной жизни непросто. Например, регулярные стрессовые ситуации заставляют нас то нарушать режим питания, то лишают сна… Поэтому очень важно расставить собственные приоритеты: на первом месте - собственное здоровье и благополучие, остальное - второстепенно. Пропуская все через сито “будет ли мне это полезно?”. ‼️ Имея такой приоритет, намного легче вести здоровый образ жизни. Забота о своем счастье - одна из важнейших привычек, которые продлевают жизнь. 👉Среди важных привычек, которые ведут к долголетию - избегать переедания, употреблять разнообразную растительную пищу и орехи, соблюдать режим сна и отдыха, пить достаточно воды и обязательно разрешать себе время тишины. Тревога и стресс отнимают годы нашей жизни, и противопоставить им мы можем позитивный образ мышления и ежедневную медитацию, которая помогает “выныривать” из потока рутины и вернуть точку важности, а с ней - и жизненные силы, внутрь себя. 🧘‍♀️Важнейшая полезная привычка, которая способствует здоровому долголетию - медитация. На сугубо физическом уровне она снижает стресс и тревожность, помогает развить дисциплину, возвращает жизненные силы и развивает креативность. Во время медитации мы разворачиваем потоки энергии внутрь себя, переставая ее терять, как делаем это в повседневной жизни. Распределяя ее по энергетическим каналам, меридианам и органам, восстанавливаем их потенциал. Арифметика проста – 1 час медитации в день уже через год продлит вашу жизнь на 1 год. Медитируйте с нами! 🌺 Медитация онлайн с Мастером: https://forms.gle/3dmRHQAbsgWWjGts6 🌺 Медитация в Nisaja Online: https://forms.gle/SQLk92Y5gPrkCjPp7 🌺 Аудиомедитации-активаторы https://audiomeditation.nisaja.com/ 🌺 Аудиомедитации на Nisaja Radio - http://radio.ukraudio.com:8000/channel2 #ОльгаГомон #nisaja #NisajaMeditation #медитация #цигун #здоровье