​👉Еда и тревожность 😰Тревожность – это внутреннее состояние, психологическая особенность человека. И поэтому однозначно утверждать, что какой-то продукт поможет снизить тревожность, достаточно самонадеянно. 🥘В то же время, есть косвенные способы влиять на уровень тревожности с помощью коррекции питания. Один из способов – контроль L-триптофана. Это аминокислота, которая способствует выработке серотонина («гормона счастья»), мелатонина (антиоксиданта и «гормона сна») и холина (ноотропа и антидепрессанта). Триптофан не синтезируется организмом, и получить его можно с пищей. L-триптофан содержится в бобовых, запеченном картофеле, киноа, буром рисе, брокколи, сельдерее, орехах и семенах, сыре, рыбе. 🍒Черника, малина, смородина, клубника, ягоды, которыми богато лето, помогают организму регулировать выработку дофамина и кортизола. Продукты, богатые витаминами группы В, также очень важны в рационе: они помогают купировать истеричные состояния, уменьшают уровень тревоги, улучшают мыслительные процесса. Особенно важен витамин В6, поскольку он необходим для синтеза серотонина. Также витамин В6 необходим для полноценного усвоения магния, минерала, крайне важного для адекватной работы нервной системы. Авокадо, бананы, морская капуста, орехи, помидоры содержат много витаминов группы В. ⁉️Друзья, какие вопросы, связанные с питанием, интересуют вас больше всего? Поделитесь в комментариях! #nisaja #ОльгаГомон #еда #кардамон #NisajaOnline #здоровье #аюрведа #питание #вата #питта #капха #красота