​👉 Переутомление и регулярный стресс выводят органы из здорового состояния и нарушают химический и гормональный баланс в теле. На стресс реагирует как нервная, так и гормональная система. Если у вас после длительного напряжённого дня дёргается веко или возникают судороги и нарушается сон, то это типичные реакции нервной системы. А потливость, учащённое сердцебиение, повышенный аппетит или его отсутствие, отёчность и нарушение либидо – гормональной. 👉Медитация, молитва, музыка, отдых помогут поднять порог реакции на стресс! И защитить ваши органы от износа. Но профилактика всегда лучше, чем лечение. Один из видов такой «профилактики» негативного влияния стресса на внутренние органы – занятия 🧘‍♀️ йогой. Они помогают нормализовать физиологические функции всех систем органов, восстановить ход энергии в теле, устраняя блоки. 🧘‍♀️ Одна из асан йоги, которую практикуют ученики в Nisaja Online – балансовая асана Гарудасана, поза орла. О ней подробно рассказывает наш инструктор Наталья. 👉 В положении стоя очень важно сфокусировать взгляд на фиксированной точке. Удерживаемся взглядом за точку. Согните правую ногу и оберните ею левую ногу. Правое бедро должно находиться перед левым бедром, а верхняя часть правой стопы должна опираться на икры левой ноги. Согните руки в локтях и приведите их к груди. 💥Скрутите предплечья друг к другу, оставив левый локоть ниже. Сложите ладони вместе, чтобы получился клюв орла. В течение некоторого времени балансируйте в этом положении, затем медленно согните левое колено и опустите корпус, удерживая спину прямой, пока локти не опустятся до колен и кончик большого пальца правой ноги не коснется пола. Удерживаем взгляд и конечное положение до тех пор, пока вам удобно, затем возвращаемся в исходное положение, отпустив тело, ноги и руки. После расслабления повторяем с руками и ногами в обратном порядке. 💗 Гарудасана улучшает концентрацию, укрепляет мышцы и расслабляет суставы плеч, рук и ног, а также полезна для верхней части спины, помогает избавиться от стрессовых и депрессивных состояний. 🤷‍♀️ Однако стоит помнить, что универсальных решений йоги нет, как не существует в мире и одинаковых людей. Превалирующая доша, ваш личный тип физико-энергетического «строения», определяет и способ жизни, и способ питания, и нужный вам комплекс асан йоги. Многое зависит и от сезона года, и от времени дня, поскольку в различное время преобладает та или иная доша. ❗️Напоминаем, что вы можете присоединиться к занятиям йогой онлайн в Nisaja Online https://online.nisaja.com/. 🤝 Приобрести или продлить абонемент можно по ссылке: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 👉 Также вы можете забронировать индивидуальное занятие по йоге у Натальи: nisajameditation.simplybook.it/v2…/v2 #ИммунитетNisaja #Nisaja #ОльгаГомон #здоровье #стресс #йога #асаны #гарудасана