ℹ Кажется, что выполнять много задач в одном рабочем процессе – это очень эффективно. Но на деле такая многозадачность оборачивается часто неудачными попытками успеть все и сразу. А еще это расшатывает нервную систему и исчерпывает ресурс мозга. ℹ Исследователи из Университета Сассекса сопоставили количество времени, которое люди тратят на несколько устройств (например, на обмен сообщениями во время просмотра телевизора), с МРТ-сканами их мозга. При этом они выяснили, что у людей с высокой степенью многозадачности плотность мозгового вещества в передней поясной коре ниже. Эта область отвечает за эмпатию, а также за когнитивный и эмоциональный контроль. ℹ В чем же проблема? Практически всем нам приходится жить в условиях, которые требуют многозадачности, многопотоковости, когда нужно одновременно решать несколько проблем. Когда мы думаем, что заняты многозадачностью, то всего лишь постоянно переключаемся с одного дела на другое. Мозг справляется с этим, впрочем, теряя в эффективности. В это же время наше внимание “размазано” тонким слоем по различным задачам, и концентрации просто не хватает на то, чтобы качественно выполнить хоть одну из них.  В результате большой объем задач единовременно чаще создает непреодолимый конфликт и иллюзию занятости, чем на самом деле помогает решать рабочие и жизненные вопросы. Проще говоря, чем больше вы пытаетесь совмещать дел, тем больше запутываете свой мозг, ввергая себя в дискомфорт, провоцируя забывчивость и мешая самому себе сконцентрироваться. ℹ Конечно, некоторые смешанные действия человек может выполнять параллельно. Например, есть и слушать музыку, играть на музыкальном инструменте и петь. Как минимум одна из этих задач осуществляется автоматизировано и не требует концентрации внимания и умственного напряжения. Но сложности начинаются, когда на выполнение обоих действий требуется высокая концентрация внимания: человеческий мозг не может обеспечить одинаковую работу с двумя равнозначными по силе стимулами единовременно. Так, например, нам сложно одновременно поддерживать беседу и проверять почту. Так американские исследователи определили, что только 2-3% людей могут эффективно выполнять одновременно более чем одну задачу. Степень эффективности многозадачности зависит от когнитивной гибкости, которая связана с уровнем реструктуризации в соединениях фронтальной коры головного мозга и количества ее связей с другими областями мозга. ℹ Есть еще один мощный аргумент в пользу однозадачности. Она в намного большей мере способствует развитию осознанности на бытовом уровне, чем многозадачность. Когда вы занимаетесь чем-то одним единовременно, вы поглощены этим процессом и можете полностью осознать, что вы делаете, с какой целью, что вы при этом испытываете и какие чувства вкладываете. Вы можете обнаружить, что мешает делать ваше дело - например, какие страхи и эмоции вас сопровождают, - и учиться абстрагироваться от них, возвращая мысли к делу, которым вы заняты. Это хорошая практика, если вы следуете путем осознанности. Друзья, как вы думаете, что более эффективно в бытовом плане - многозадачность или однозадачность? Что по вашему опыту более продуктивно? #nisaja #ОльгаГомон #мозг #многозадачность #осознанность