🧘‍♀🧘‍♂ Мастер Ольга Гомон отвечает на вопросы о медитации ❤️ 👇👇👇 Медитировать в позе лотоса или просто сидя на стуле? Если инструктор по медитации, к которому вы приходите, не совсем владеет темой, он будет вам говорить о том, что вообще медитировать так сложно, вот пока ты не сядешь позу лотоса у тебя ни одна медитация не получится. Это неверно. Конечно, есть основные асаны, в которых хорошо было бы медитировать, но для новичков допустимо просто сидеть на стуле. Вы сидите на обыкновенном стуле, на промежности, чтобы копчик висел, лучше подложить подушечку для того, чтобы вы чувствовали, что сидите на промежности, не на копчике. Ваш позвоночник не должен компрессии испытывать. Потом вы растягиваете свой позвоночник, сидите идеально ровно, вытягивайтесь максимально, макушкой тянитесь вверх, плечи и стопы хорошо заземляются вниз, руки на коленях ладонями вверх. Ножки заземляются, чтобы получать энергию земли, и через вас начинает спокойно циркулировать энергия неба и земли. Вы приходите в гармоничное состояние – это начало. Дыхание спокойное, глаза закрыты. Можно их сразу не закрывать − есть люди, которые боятся темноты, боятся сидеть с закрытыми глазами. Делайте это постепенно, можете попробовать просто подключить свое зрение, с открытыми глазами начинать практиковать, и потом будет ощущение, что веки тяжелые, они сами закроются. Но, однозначно, лучше медитировать с закрытыми глазами. Почему? Потому что медитация является таким, как бы, среднем состоянием между сном и бодрствованием. Т.е., с одной стороны, вы не спите, вы отслеживаете все, а с другой стороны, ваш организм и ведет себя как во время сна, т.е. у вас срабатывают датчики, ваше сердцебиение замедляется, дыхание замедляется, глаза закрыты, через сетчатку не поступает свет. Вот эти три вещи должны сработать. Друзья, медитируйте с нами! 🧘‍♀ бесплатно с ботом https://t.me/MeditationCourse_bot 🧘‍♀ по вечерам в четверг и субботу - медитации онлайн с Мастером nisajameditation.com/vebinar…-53.html 🧘‍♀ в Nisaja Online с инструктором Даной https://online.nisaja.com/ 🧘‍♀ бесплатно на Radio Nisaja - каждый день! ⠀ #nisaja #ОльгаГомон #медитация #цигун #NisajaMeditation #meditation