Так вот, что я делаю последнюю неделю:

1. Вечером что-то пишу про день. Можно сказать дневник, но тут без обязательств. Если устала, ограничиваюсь буквально фразой.
2. Выбираю название для следующего дня.

Например:
Пусть завтра будет день радости.
Прикину-ка, чем завтра я себя буду радовать!

И потом в течение дня напоминаю себе: сегодня же день радости, похоже, я неплохо справляюсь.

Что это дает:
— я фокусируюсь на чем-то одном, оставляя другое для других дней.
— я получаю положительные эмоции, как бы заранее это запланировав.
— я довольна результатами дня. День оправдал свое название — это успех.
— я не ем из-за эмоционального голода.
— я выкарабкиваюсь из-под груды дел, есть положительная динамика