Моим правилом было есть их только после обеда, причём после мегаправильного. Обычно это была тарелка(и) из зелени, овощей и рыбки. Это, кстати, правило из нутрициологии - десерт не является отдельным приёмом пищи, лучше съесть его после, а не в начале ;) Каждый день я много плавала, я это дело очень люблю) Почти всегда ходила на шестой этаж пешком! По итогу желудок, конечно, растянулся, но в основном зеленью и огурцами, что приятно)) Я не привыкла ужинать плотно и обычно заканчиваю приём пищи в 5 вечера, но эти люди почему-то решили начинать кормить всех только в 7 вечера. Ну и ужин, всё-таки более такая.. социальная история... Поэтому я позволяла себе поесть вечерком, с семьёй, потом у нас обязательно была прогулка. Завтрак я пару раз пропускала и шла вместо него делать зарядку или плавать. Спасибо FMD и интервальному голоданию - какие-то привычки уже сформировались 💪🏽 Ну и спустя 5 дней я, честно говоря, рада, что чревоугодие подходит к концу. Мне очень нравится иметь собственный режим питания - есть, когда хочу и что хочу. Начинаем постепенное сокращение желудка обратно) и с рыбкой беру паузу, а то, как сказала сестра, скоро светиться начнём 😂