28 января будет следующий #Экадаши и на этот раз я планирую подойти к очистке организма ещё более осознанно и подготовлено, да ещё и под сопровождением врача) Илья ведёт канал про интуитивное питание и регулярно поддерживает всех желающих в чатике, а теперь устраивает полноценный марафон! Это самая крутая возможность попробовать такой формат детокса! С обратной связью, в группе единомышленников, с инструкциями, подготовкой и выходом - всё по науке ;) Это будет в разы легче и эффективнее, чем самому по себе) Подробную информацию можно изучить вот тут. Нашла заметки после 3х дней на воде, делюсь выжимкой: ✔️первый день прошёл совсем легко (я была сразу настроена на 3 дня + уже есть опыт однодневного воздержания о пищи) ✔️на утро 2 дня обычно чувствую сильную слабость, ноги трясутся, сердечко бьётся - токсины неохотно покидают организм. На этот раз я начала заниматься за компом и ощутила слабость и нежелание что-то делать - лень) вспомнила фразу Ильи "энергия даётся, когда есть движение" и пошла делать зарядку. Это было непросто, но после неё и душа силы реально вернулись! Есть не хотелось вообще) ✔️настроение отмечалось спокойное, мысли размеренные. Нет желания активно участвовать в дискуссиях (что для меня вообще не естественно)))) ✔️ вечером появилось желание есть, вероятно, потому что приехала к родителям, а там всякие запахи) ✔️ тело, конечно, подтянулось знатно! особенно в районе живота 🔥 С возвращением еды вернётся и он, но пока можно полюбоваться и зафиксировать желаемую форму в сознании))) ✔️общее состояние близко к гармонии - никакой спешки, ты всё делаешь гораздо медленнее, просто потому что организм замедляется и нет стимуляторов в виде кофе, чая, углеводов. Процессы как бы ставятся на паузу, чувствуется и спокойствие своих мыслей - и это тоже мне очень нравится! Это как постоянная медитация, спокойный ум ✨а именно в этом состоянии, как мы знаем, приходят ответы на вопросы и проблемы рассасываются сами собой) ✔️появляется больше времени!! С одной стороны, ты делаешь всё чуть медленнее, с другой не тратишь три-четыре часа в день на приготовление и поедание ✔️после выхода начинаешь есть аккуратнее, порции уменьшаются и в целом меняется отношение к еде - ради этого всё и затевается) ✔️рекомендую освободить эти дни от активной деятельности (физической и умственной), дальних поездок, соблазнов в виде ужинов с гостями и пр. Идеально провести время на природе, в прогулках или за чтением книг. Сейчас день без еды я легко и работаю, и ношусь по городу, сижу в кафе с друзьями - но это приходит с опытом, сначала может быть непросто Об оздоровительных эффектах, которые происходят во время воздержания от еды, вам подробно расскажет Илья) а их очень много! И они научно подтверждены. Лично я оооооочень рекомендую попробовать и присоединиться 23 января! Если не три дня, то хотя бы один ;) Кто с нами?