Люблю замешать всё лучшее сразу) особенно на завтрак 😝 Добавляю белки и побольше жиров - так ощущение сытости будет длиться дольше, и уровень сахара не будет резко подниматься с самого утра. ✔️псиллиум и семена льна дают желеобразную текстуру - я разбавила их кокосовым молочком и пошла делать зарядку. Aroy-D, а лучше Foco или Econutrena, и именно в кокосовом есть полезные жиры ✔️геркулес (овсяные хлопья длительной варки) я лично и не варю, а добавляю просто так, но если желудок чувствителен, может возникнуть дискомфорт ✔️тофу - нейтральный продукт, в таком замесе похож на творожок (опять же, белок!). Утилизирую остатки после предновогоднего стола)) ✔️черника и вишня - любимые ягоды, хороши для пищеварения! Ягоды вообще куда полезнее фруктов, поэтому я заменила ими бананы и манго на завтрак) ✔️семена тыквы, кешью и грецкие орешки - замоченные и высушенные - вкусные полезные жиры, опять же ✔️кокосовая стружка - я обожаю кокос 🤪 могу ещё урбеча ложечку кинуть, но это уже на грани)) #ябсъел