Многие клиенты говорят, что им очень очень стыдно за то, что они не 100% времени думают о войне. Им хочется не только злиться, плакать, тревожиться, но и жить. ⠀ Если у вас похожие переживания, мне хочется вас поддержать. В АСТ есть техника, которая называется точка выбора. ⠀ Точка и от нее две стрелочки. Это выбор, который ты делаешь прямо сейчас. Какие-то действия ведут к тому, что тебе становится лучше. А другие - угнетают и делают хуже. Эти выборы есть в каждом моменте. ⠀ Например. ⠀ Мне хуже, когда я: - Читаю комментарии, в которых люди нападают друг на друга, под постами о войне - Залипаю на новостных сайтах на несколько часов - Обсуждаю эту тему с папой ( у нас разные взгляды, и это выстегивает на раз) - Обвиняю себя в том, что я ничего не делаю - Думаю о том, что будет дальше ⠀ Мне лучше, когда я: - Сосредотачиваюсь на чтении книг - Провожу консультации - Раз в несколько часов проверяю онлайн медузы - Ем еду без телефона - Обнимаю любимых людей - Выхожу на вечерние пробежки ⠀ После того как вы нарисовали схему, можно посмотреть на то, от чего вам хуже, и решить, что вы будете с этим делать. ⠀ Я стараюсь не читать комментарии, договорилась с папой вообще не поднимать эту тему и использую все известные мне техники для разделения с негативными мыслями. ⠀ Это очень понятные вещи, но когда мы не читаем о них, а делаем, они хорошо работают. Так мы помогаем сознанию концентрироваться на том, от чего становится лучше. ⠀ А когда нам лучше, у нас появляются силы делать добро другим. Я думаю, что сейчас это очень важно. p.s. Я пишу посты, чтобы сделать то маленькое добро, которое могу. За это мне прилетает агрессия, и у меня опускаются руки. Поэтому, ребят, я на время отключу комментарии. Если вам будет важно что-то сказать, пишите в личку.