Есть такая классная техника. Называется бессилие. Когда я была очень юна и драматична, и мне было фигово, я делала так: залазила в шкаф, или ложилась на пол в ванной, и сидела/лежала/страдала там пока не надоест. В итоге становилось скучно, волна эмоций проходила и я шла жить свою жизнь. Потом я выросла, стала терапевтом и много с чем столкнулась. И поняла важное. Наша психика очень сложная система. Автоматические настройки в ней отработаны тысячелетиями эволюции, и мы далеко не всегда можем включить волю и сделать то, что хотим. И именно тогда, лучшее решение - передать управление своему телу. Отбросить попытки контролировать все на свете. И _просто быть_. Короче, как оказалось, лежать на полу в ванной, не такая уж дурацкая идея. Расскажу как делать это по науке. Техника подходит в ситуации, когда: 1. В голове миллион задач, а ты вспоминаешь еще одну которую нужно сделать, и уже и так непонятно куда бежать, мысли скачут из стороны в сторону, а внутренний моторчик через чур разогнался . 2. Когда тебя распирают чувства: злость, фрустрация, тревога, и ты одназначно не справляешься. 3. Когда ты очень задалбываешься и кажется, что не можешь сделать ничего. В любом из этих состояний, подходишь к стене, и начинаешь ее толкать. Сил и так нет. А тут ты еще толкаешь стену. Толкаешь- толкаешь, добавляешь еще и еще. Пока окончательно _телесно_ не почувствуешь, что ничего у тебе не получится. И когда физические силы заканчиваются, ложишься на диван (в особо драматичные моменты можно ложиться на пол) и лежишь. Сейчас ты бессилен. Ты разрешаешь себе войти в это состояние и находишься в нем. Не берешь телефон, не слушаешь музыку. Лежишь и проживаешь свое бессилие. Слышишь свои мысли, чувствуешь свои чувства и продолжаешь лежать. Пока так. Рано или поздно твое тело захочет что-то сделать: сходить в туалет, попить воды, посмотреть фильм или позвонить кому-то. Твоя задача лежать, наслаждаться бессилием и ждать этого внутреннего импульса. Хорошее упражнение. Очень полезное многим из нас. Особенно «головастикам», которые все пытаются проанализировать, понять, решить, вместо того чтобы отпустить себя и дать телу справится со стрессом так, как оно умеет. Находиться в этом телесном «у меня нет сил» очень важно. Потому что только чувствуя как проживается бессилие, ты можешь заметить, как чувствуется наличие силы. Чтобы сработало - нужно делать. Экспериментируйте.🙏🏻💛