Страх, тревога и фобия - внутренние демоны, которых нужно знать в лицо. Прежде чем я смогу рассказать вам, как их победить, нужно научиться их отличать. У каждого демона своя суперсила и слабые места. Поэтому работа с каждым из них будет разной. Страх - оформленный демон с четкими границами😈 Мы знаем, чего боимся, у нас есть картинка в голове. Страх рождается из нашего негативного опыта или установок. Мы его осознаем. Страх звучит так: «Я боюсь выступать на конференции/ я боюсь, что он мне изменит/ я боюсь, что у меня не получится». Тревога - неоформленная жижа с кучей ингредиентов.👻 Она неосознаваема, и четкой картинки в голове у нас нет. Тревога общается через тело, мысли скачут, чувства непонятные, хочется куда-то идти, а куда не знаешь, живот крутит и крутит, и вообще есть хочется, нет уже не хочется и т.д. Фобия - «прекрасное» комбо, ураган сметающий осознанность.🌪 В фобии есть часть от страха - мы знаем чего боимся, и при этом испытываем тревогу, которая увеличивает страх до желания убежать. Например, мы можем бояться полетов на самолете ), и бессознательно подпитывать переживание жуткой тревогой ) - так получается аэрофобия. Можно 200.000 раз осознавать, что самолёт самый безопасный вид транспорта, но мозг такой: «Ты нормальный? 10 000 м над землей? Сдурел? Мы нахрен ближе к смерти чем когда либо были. Какого черты ты меня сюда засунууууул! Я не хочу умирааааать» И никакие рациональные доводы здесь не работают. Чтобы разобраться тревогой, страхом и фобией, у нас есть два инструмента: осознание и действие. Нужно понимать, с каким демоном мы имеем дело, чтобы знать какой из них применять. Работа с тревогой будет, в основном, про осознание своих чувств и контекста в котором они возникают. Нам нужно «приземлить и оформить» тревогу на каком-то реальном объекте и превратить ее в страх. У страха есть границы и его можно победить действием. Каким - зависит от ситуации. С фобией применяем и осознание и действие. Про работу с каждым демоном, расскажу в отдельных постах, там очень важны детали. Пока, важно понять главное: 1. Тревога, страх и фобия это разные процессы, и нужно понимать, с чем мы сталкиваемся, чтобы выбрать оружие. 2. Осознание побеждает тревогу. 3. Действие побеждает страх. И у меня вопрос. Вы уловили разницу? Смогли определить с каким демоном сталкиваетесь в вашей жизни?