Моя новая любовь и мировоззрение.💛

Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги: «Юля, а ты слышала про терапию принятия и ответственности? Это очень похоже на твой подход!».

Я заинтриговалась и попросила рассказать о подходе подробнее.
И с каждым новым понятием: осознанность, наблюдение за своей жизнью, ценности, ориентированность на действие, психологическая гибкость, - в моем сознании запевал хор маленьких ангелочков.🦄🐳
Это было очень сильно похоже на то, что я делаю на сессиях с клиентами.
У меня было чувство будто я пришла домой, и там меня ждут люди, которые правда меня понимают.

Терапия принятия и отвественности (в оригинала Acceptance and Commitment Therapy, или сокращенно ACT) это молодой подход, который только начинает проникать в русскоязычное пространство.
Я не нашла подходящего мне курса на русском, махнула рукой на переживания :«а достаточно ли хорошо я знаю английский?» и пошла учиться к Рассу Хэррису (Это очень крутой чувак, его имя известно всем, кому известно существование АСТ)
Прошла только первая неделя , но я уже готова во всеуслышание объявить себя амбассадором подхода.

Почему мне так нравится АСТ.

Ты человек? У тебя есть мозг? Ты живой?
Поздравляем! Ты обязательно будешь страдать.
Добро пожаловать в человечество! 🤷🏻

Жизнь не может состоять только лишь из приятных моментов.
В ней есть как любовь, радость, счастье так и страх, злость, печаль.
То что мы грустим, боимся или проживаем депрессию - часть полной человеческой жизни.

Невозможно работать на позиции мечты и совершенно не переживать о своей компетенстности.
Невозможно любить человека и не чувствовать боль от его потери.
Невозможно быть родителем и не тревожиться за своего ребёнка.

Все хорошее и прекрасное, уже несёт в себе потенциальную угрозу - оно может закончиться и от этого нам будет больно.
Мозг знает это. И всегда будет нам об этом напоминать!
Он эволюционно устроен так, чтобы защищать нас от угроз.
Короче, страдать - это его основная работа и наше эволюционное преимущество перед другими видами.
Страдания рождаются там, где мы начинаем слишком много думать, анализировать и ругать себя за неправильные мысли и действия.

АСТ не ставит своей целью избавиться от неприятных мыслей, негативных эмоций, спастись от депрессии или панических атак.
Мысли будут приходить, эмоции будут зарождаться.
Мы не можем их контролировать, мы не можем заставить себя быть счастливыми.
Но мы всегда можем: принимать и выдерживать наши мысли и чувства, не убегать от того, что для нас важно, и делать то, что мы ценим и любим.

Каждая встреча в этом подходе содержит в себе послание:

Добро пожаловать в человечество. Мы все тут страдаем.
Я тоже знаю как это - испытывать боль. И даже с болью ты можешь жить полной, насыщенной жизнью. Давай вместе поймём как сделать твою жизнь такой.

Аминь, ребята, аминь.✨🤓