Сегодня отвечаю на ваши анонимные вопросы Вопрос о преодолении чувства вины. Например после расставания - за боль другого человека. Посоветуйте, пожалуйста литературу, которая может помочь и какие-то конкретные методики? Осознание отсутствия ответственности за чувства/будущее другого - есть на интеллектуальном уровне, но не просачиваются на эмоциональный. Спасибо Здравствуйте! Долго думала, что ответить. Хочется вас поддержать в первую очередь, поскольку разрыв эмоционально значимых отношений- это всегда травмирующее событие и утрата, которая несет за собой огромное количество переживаний. Мне, честно, не приходят в голову конкретные книги. (Возможно кто-то захочет поделиться в комментариях). Но вот что я думаю по поводу самопомощи: ◦ Считаю, что важно заручиться поддержкой близких, с которыми можно делиться своими переживаниями и разделять их, особенно в моменты, когда переживание чувства вины обостряется. ◦ Вот тут я писала про сострадательную идентичность и упражнение для самоподдержки (как раз о том, как с интеллектуального попробовать переключиться на эмоциональное) ◦ И ещё мне приходит в голову формат письменных практик: можно написать письмо/ письма к партнёру, и дать в них место своим невысказанным чувствам и переживаниям (отправлять их после совсем необязательно) ◦ Дойти до терапии, если такая возможность есть и допрожить там это расставание. В любом случае, на проживание расставания и преодоление чувства вины понадобится время. И это нормально. И когда есть интеллектуальное понимание, большая часть работы и помощи заключается в том, чтобы обнаружить в себе не только обвиняющую часть, но и сострадательно-поддерживающую. #аск