​​Хей, пипл 🤗

Очень рада писать вам)
Сегодня была в зале, хорошо позанималась

Хоть и эта неделю была праздником живота 🙃
Но тренировки никто не отменял 😌

Должна была пойти вчера, но уж очень плохо себя чухала, давление упало до 95 и я вообще не соображала ничего 😅

А теперь ещё завтра в зал и в воскресенье 💪

Для себя сделала хорошую программу тренировок, разбираюсь с питанием
Хочу готовить что-то не такое однообразное 😤

Сделала видео, но поняла, что такой шлак, точнее сама снимать я не могу(
Попросила одну девушку помочь, но увы, видос не оч 🙃

Сегодня моя тренировка была такая:

🏋‍♀ Разминка (5 мин);
🏋‍♀ Приседания 4/12 - 30-35 кг (максимальный вес был 40 кг 7 раз - последний подход (5));
🏋‍♀ Выпады 5/12 - 20 кг;
🏋‍♀ Махи назад 5/12 - 15-20 кг;
🏋‍♀ Мёртвая тяга 5/12 (максимальный вес был 45 кг на 7 раз)
🏋‍♀ Разгибание ног 5/12 - 25 кг;
🏋‍♀ Приседания плие 5/12 - 24 кг;
🏋‍♀ Ходьба 20 минут наверх на дорожке.

А завтра верх, в воскресенье опять низ 😊

Кстати, буду благодарна, если покидаете мне какие-нибудь рецептики лёгкие, но полезные) 😇