МИФЫ О ПОТЕРЕ ЖИРА

Если вы в буквальном смысле просто ищете «Как похудеть» в Google, вы найдете эти рекомендации на сайтах.

1️⃣Углеводы сделают вас жирнее. Ни одна вещь не делает вас жирными; слишком много калорий заставляет вас набирать жир. Углеводы очень легко переедать, и с высоким содержанием калорий. Вот почему люди думают, что они «делают их толстыми».

2️⃣Вы должны есть 5-6 маленьких порций. Количество еды, которую вы едите, и когда едите, не имеет значения. Единственное, что имеет значение, это количество калорий, которые вы съедаете в течении дня. Имеется в виду, что вы можете съесть либо отдельно завтрак и перекус либо все вместе сразу. Это никак не повлияет на набор веса.

3️⃣Вы должны съесть завтрак, потому что он "пробуждает" метаболизм. Это никак не влияет, кроме только того, что так вы запускаете свою активность на день. Не заставляйте себя завтракать, если не хотите. На самом деле, пропуская завтрак, вы можете помочь себе похудеть из-за отказа от 400-800 калорий.

4️⃣Сжигание жира с употреблением продуктов. Ни одна вещь не имеет особого качества, что заставляет вас сжигать жир. Большинство продуктов, продаваемых, чтобы сжигать жир, просто содержат кофеин.

5️⃣Вы должны делать натощак кардио. Вы технически сжигаете больше жира во время кардио на голодный желудок, но тогда вы сжигаете меньше жира в течении дня. Вы можете спокойно делать кардио, когда это наиболее удобно для вас!

6️⃣Вода утром усиливает ваш метаболизм. Я буквально не могу объяснить причину, почему люди думают об этом. Просто, пожалуйста, знайте, что это не так, и не заставляйте себя пить воду именно утром (ну лично я пью одну чашку на тощак, но это уже просто привычка).

Кому было полезно, ставьте ➕