​​Интересно, почему вы не теряете вес? Давайте проверим прямо сейчас.

Хотя могут быть десятки потенциальных причин, правда в том, что каждая из этих причин попадет в одну из трёх категорий...👇

❗️Первая категория включает в себя разницу между «потерей веса» и «потерей жира». В частности, тот факт, что можно потерять жир тела, когда вы получаете что-то еще, что уравновешивает потерю веса.

Это чаще всего происходит из-за временного удержания воды, которое может возникать по целому ряду причин (увеличение потребления натрия или углеводов, месячный период женщины, повышенный уровень кортизола и т.д.) И длится от пары дней до пары недель. Здесь также могут играть роль мышцы, запор и / или увеличение объема пищи.

❗️Вторая категория похожа на то, что она также включает в себя успешную потерю жира, только в этом случае вы просто не понимаете этого. Это чаще всего происходит из-за неточного отслеживания прогресса. Общим примером может быть то, когда люди сравнивают свой вес изо дня в день, а не взвешивают себя ежедневно, беря среднее значение в неделю, а затем сравнивая только недельные средние значения в течение промежутка времени, по крайней мере, 4 недели.

❗️Третья и последняя категория...нет калорийного дефицита! Да, даже если вы утверждаете, что есть. Это происходит чаще всего из-за какой-то ошибки при отслеживании потребления калорий (просчет, недооценка, ложь, забывание и т.д.), что заставляет человека неосознанно потреблять больше калорий, чем он считает.

Кроме того, это может также происходить в форме «плато», где внутренние изменения (например, с успехом теряющие кучу веса) и / или внешние изменения (например, снижение уровня активности) требуют сокращения потребления калорий (или увеличения калорийности), чтобы дефицит существовал снова.

За этим нужно постоянно следить, чтобы ваши цели были направлены в правильное русло.

Поэтому никогда не нужно громко реагировать на вес, если вы немного прибавили, смотрите лучше на своё отражение, по одежде, которую носите, и самое главное на сантиметры. ❗️