ИСТОЧНИКИ КЛЕТЧАТКИ 👇 ⠀ Увидела пост у Рамиля про клетчатку.  Это важный элемент питания, который помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему.  ⠀  1. Овощи богатые клетчаткой: брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, капуста, морковь, свекла, кабачки, тыква и баклажаны.  2. Бобовые: черные бобы, горох, нут, маш и фасоль.  3. Орехи и семена: миндаль, кедровые орехи, льняное семя, чиа, семена подсолнечника, семена тыквы, орехи-грецкие, пекан и фисташки.  4. Зеленые листья: шпинат, кале, зеленая салатная зелень, укроп, базилик и петрушка, руккола.  5. Цельные злаки: овсянка, ячневая крупа, рис, пшеница, кукуруза, киноа и другие цельные зерновые продукты.  6. Темные ягоды: черника, ежевика, голубика и клюква.  7.  Псиллиум: шелуха семян подорожника   8.  Грибы: шампиньоны, лисички и маслята. Рамиль Кабиров - фитотерапевт, нутрициолог. Он расскаызвает в своем блоге про очищение организма с помощью трав и правильного питания!  https://t.me/+Goplm44WKTEyNzdi - берите канал на заметку 💯