​Секрет вечной молодости и долголетия — гормон мелатонин! Вот, что нужно сделать, чтобы повысить его уровень... ⠀ Научно доказано, что мeлатонин может добавить любому человеку дополнительный десяток жизни. ⠀ За выработку мелатонина отвечает эпифиз, в древности известный как третий глаз. Называя его «божественным оком» наши предки были абсолютно правы, ведь вырабатываемый эпифизом гормон связан с красотой и молодостью. ⠀ Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью. Недостаток мелатонина вызывает: - беспокойный сон; - бессонницу; - плохую адаптацию к разным часовым поясам. ⠀ Итальянская кинодива Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 ч и просыпается в 6 утра. Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра. ⠀ Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток мелатонина, который начинает возникать с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15—20 лет. ⠀ Гормон мелатонин способствует: ⠀ замедлению процесса старения; усилению иммунной системы; регуляции кровяного давления. ⠀ Однако, для выработки мелатонина совершенно не обязательно глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон: ⠀ 1) Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных. ⠀ 2) Старайтесь ложиться спать до 22 ч. ⠀ 3) Сбалансировано питайтесь. Налегайте на «медленные» углеводы, они способствуют выработке мелатонина. ⠀ 4) Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. ⠀ А Вы отводите сну достаточное количество времени?