​10 самых полезных орехов ⠀ 1. Фисташки. Эти орехи: - снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%; - поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин); - защищают клетки от разрушений. ⠀ 2. Миндаль: - уменьшает выработку инсулина; - способствует снижению веса; - защищает клетки от агрессии свободных радикалов. ⠀ 3. Арахис: - противодействует болезни Альцгеймера; - повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров). ⠀ 4. Орех пекан: - восстанавливает баланс холестерина; - повышает работоспособность организма; - избавляют от мигрен. ⠀ 5. Кедровые орехи: - уменьшают аппетит; - поддерживают иммунную систему (цинк); - благотворно влияют на память (магний); - защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е). ⠀ 6. Бразильский орех: - защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена); - повышает работоспособность организма. ⠀ 7. Орех макадамия: - предотвращает ишемическую болезнь сердца; - насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина). ⠀ 8. Фундук: - поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е); - предотвращает атеросклероз. ⠀ 9. Кешью: - способствует переносу кислорода по всему организму (железо); - благотворно влияет на память (магний); - поддерживает прочность костной системы (магний и медь). ⠀ 10. Грецкие орехи: - снимают тревогу и депрессивные состояния; - нормализуют сон; - избавляют от мигрени; - снижают симптомы ПМС; - улучшают память. ⠀ Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас. ⠀ Какие у Вас самые любимые орехи?