Тренировка на укрепление стоп🦶🏻 Делимся с вами новой тренировкой, которая направлена на укрепление стоп. 1️⃣ Вставание на носочки с опусканием Встаем прямо, руки на талии, стопы направлены вперед. Поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 20 раз. 2️⃣ Работа стопами на себя и от себя Садимся на пол, ноги вытянуты перед собой. Упор руками на пол. Вытягиваем стопы от себя, затем на себя. Выполняем 20 раз. 3️⃣ Работа пальцами ног Сокращаем только пальцы ног. Выполняем упражнение 15 раз. 4️⃣ Обезьянка Садимся на пол и вытягиваем ноги вперед. Тут у нас работают сначала пальчики, затем полная стопа. Выполняем 16 раз. 5️⃣ Волна ногами вперед и назад Садимся на пол, начинаем делать "волну" стопами. Выполняем 5 раз вперед и 5 раз назад. 6️⃣Захват пальцами Встаем на ноги, берем любой предмет: носок/ карандаш/ маленький мячик и тд. Задача захватить пальцами предмет, затем опустить его на пол. По 10 раз каждой ногой. М.