Делимся упражнениями на спину, которые помогут при боли в спине, а также улучшить гибкость, если выполнять их еженедельно:) - Упражнение 1 Скручиваемся корпусом по 30 секунд на каждую сторону. Стараемся держать ровную спину. - Упражнение 2 Оттягиваемся корпусом назад по 15 секунд 3 раза. - Упражнение 3 Выполняем волну из кошечки 15 раз. - Упражнение 4 Поднимаем корпус, стараясь выпрямить до конца локти, затем медленно опускаемся вниз. 10 раз. - Упражнение 5 Укрепляем спину. Подтягиваемся назад по 15 раз 2 подхода. - Упражнение 6 Расслабляем поясницу в течение 1 минуты. Ставьте реакции, если было полезно❤️