Продолжение. ✅Откажитесь от продуктов, которые способны вызвать нарушение микробного состава в кишечнике. Исключите из рациона полуфабрикаты, консервы, покупные сладости с излишним содержанием сахара. Они убивают полезную микрофлору, способствуют росту патогенных микробов, которые вызывают воспалительные процессы в кишечнике. ✅Пейте чистую негазированную воду. В день необходимо выпивать не менее двух литров. После пробуждения выпивайте один стакан воды. Он поможет активировать работу кишечника. Остальной объем воды в течение дня выводит токсины и шлаки. ✅Тщательно пережевывайте пищу. Если потреблять ее большими кусками, то проблемы с пищеварением и работой ЖКТ неизбежны. Особенно, если еда тяжелая и жирная. Если времени на еду мало, выберите продукты, которые усваиваются быстро. Съешьте фруктовый или овощной салат.